quand il s’agit de grignoter, une chose est sûre : les certaines personnes apprécient les collations bien portante. Ils sont utiles, copieux et souvent bons à tendance.

pendant de grignoter, une chose est sûre : les certaines personnes adorent les collations bien portante. Ils sont utiles, copieux et généralement bons à la mode. En fait, il n’y a pratiquement aucune collation saine que vous pouvez avoir qui n’ait pas bon goût. Si vous recherchez des collations saines, voici quelques alternatives faciles et délicieuses : L’une des meilleures collations bien portante est un  de fruits d'été et de yogourt avec une vinaigrette au yogourt faible en graisse ou juste quelques tranches de pain de blé entier. Un peu de préparation de repas supplémentaire vous épaule beaucoup à demeurer sur la bonne voie, et il existe de nombreuses recettes bien portante que vous pouvez préparer à l’avance pour un petit-déjeuner rapide. Que vous aimiez le garder cru ou salé, vous avez ce dont vous avez besoin ici. une autre idée de collation super épanoui serait de grignoter des pousses de tournesol, soit dans de l’eau, soit sur des craquelins. Les graines de tournesol sont pleines de vitamine E, importante à la santé de la peau, et elles regorgent de plus d’autres antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres. une autre idée de collation facile et idéales serait un  de fruits frais garni de houmous ou de sauce tzatziki. Choisissez ce que vous souhaitez, mais n’oubliez pas que vous souhaitez éviter les sucres ajoutés, comme ceux que l’on trouve dans les craquelins et les biscuits cuisinés à faible concentration en sucre. Votre corps vous remerciera quand vous partagerez à une collation contenant de vrais sucres naturels. au lieu de ne manger que les fruits, vous pouvez de plus humidifier le pain dans le houmous ( fait avec du tahini, une pâte à base de haricots fins et de jus de citron ) ou étaler la sauce sur les légumes frais. Certaines idées de collations plus bien portante incluent les semences de tournesol, les noix et les fruits secs. Les types de noix que vous selectionner dépendent de vos préférences individuelles, mais toutes les noix sont excellentes pour votre bien etre et ont leurs propres atouts. Les noix sont pleines de protéines et en lipides saines, qui aident à prévenir les contaminations cardiaques, mais les pousses de tournesol sont pleines de vitamine E et ne constituent quasi pas de calories, ce qui vous aide à conserver rassasié pendant longtemps. Si vous cherchez quelque chose de moins tendance, pensez aux fruits secs. Les fruits secs sont disponibles dans une variété de saveurs allant des baies au chocolat chaud et constituent très peu de lipides saturées, ce qui en fait une excellente option de collation après l’entraînement. Pour tirer le meilleur parti de vos fruits secs, faites-les humidifier pendant la soirée et conservez-les au réfrigérateur jusqu’au moment de les consommer. Pour de meilleurs résultats, ne les laissez pas sécher à l’air avant de les consommer.  https://relaxation.lu/sante-du-coeur-telemedecine-une-bonne-solution-pour-les-soins-cardiovasculaires  séchés sont de manière naturelle sucrés et offrent un croquant satisfaisant sans empiler sur les kcal. une autre idée de collation se résume à savourer une tasse de lait chaud, une tranche de tomate fraîche et un accompagnement de lait de blé entier ou écrémé sur le chemin du travail. Il n’y a pas de meilleure façon de commencer la journée qu’avec  https://relaxation.lu/gestion-de-la-colere  et épanoui. Essayez également d’en faire un régal après l’entraînement, car le lait crémeux et faible en graisse vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Si vous aimez le chocolat, essayez un smoothie au chocolat chaud. peu importe votre choix, il se déguste mieux lorsqu’il sort du réfrigérateur et vient d’être mélangé avec un peu des eaux froide. Si vous souhaitez quelque chose d’épicé pour vos collations après l’entraînement, pensez à une recette de sauce piquante.  https://relaxation.lu/le-brocoli-et-les-choux-de-bruxelles-peuvent-favoriser-la-sante-cardiaque  à partir d’un concentré de tomate, d’un peu d’huile d’olive et d’une touche de piment de Cayenne. Cette sauce piquante est excellente sur les frites ou autres petites parties de nourriture, mais elle fait aussi des merveilles sur les légumes, les pâtes et autres articles dans votre réfrigérateur. Une composition culinaire de pastèque et de basilic fait de plus un bon complément à la pastèque. versez la pastèque et le basilic et rajoutez de la glace au goût ( et servez avec un craquelin ). L’une des collations les plus faciles à préparer  est une collation aux céréales granola. Ces barres granola débordent d’antioxydants, de fibres et en terme de protéines, qui vous aident à vous sentir rassasié sans accumuler de kcal. Ajoutez des noix et/ou des fruits secs pour véritablement d’énergie. une autre bonne idée de collation est une carotte crue. Les carottes ont une taux étonnante en noisettes et en antioxydants qui les rendent idéales pour les collations, notamment les carottes crues trempées dans du miel ou une variété d’autres recettes. Si vous aimez les crudités et que vous essayez d’éviter les collations pleines de kcal, envisagez une salade composé de de jambon maigre et de dinde avec des tranches de tomates fraîches, de la laitue et des concombres au lieu de toute vinaigrette riche en calories, de pains et de pâtes à tartiner.